A lumbágó kezelése gyógytornával - Gyógytornápapagajok.hu - A személyre szabott segítség

Torna lumbágóra

S gyógytorna Ha a fájdalom még nem olyan erős, és van rá módod, azonnal feküdj le a földre.

Beállt a derekad? Mutatjuk, mit kell azonnal tenned! - Ripost

Húzd fel a jobb lábadat térdből, majd bal kezeddel is segítve óvatosan fordítsd bal felé. Koncentrálj közben a deréktájra, figyeld a mozdulat hatását.

nagymama gyógyszere az osteochondrozistól

Vidd vissza a térdedet függőleges helyzetbe, majd ereszd vissza. Ezután a másik térdedet húzd fel. Fontos, hogy ne erőből csináld, hanem finoman, óvatosan.

Pácienseink véleménye kezeléseinkről A lumbágó Derékfájásnak, isiásznak, lumbágónak nevezzük  a váratlanul megjelenő, éles fájdalmakat, melyeket az irritált idegek okoznak a hát alsó részében. A lumbágó és az isiász a gerincoszlop alsó részének működési rendellenességére vagy túlterhelésére utaló figyelmeztető jelek. A lumbágó tünetei A lumbágó hirtelen mozdulatot követően vagy nehéz tárgy emelésekor jelenik meg. A váratlan, erős fájdalom a gerincoszlop ágyéki részén, a keresztcsontnál érezhető. Néha annyira erős, hogy korlátozza a mozgást.

Ezek a mozdulatok kioldhatják az izomgörcsöt, mielőtt az rögzülne. A fájdalmat ugyanis a csigolyák közti, érzőidegekkel teli tok becsípődése okozza. Védekezésként a gerinc melletti izmok összehúzódnak, rögzítve a kóros helyzetet.

Zátrok Zsolt 2 A lumbágó vagy ahogy szintén nevezik idegbecsípődés a hirtelen megjelenő deréktáji fájdalom megnevezése. A bútor vagy nagyobb súly megemelése hatására villámcsapásszerűen keletkezik. Azután hosszabb-rövidebb ideig olyan erős és hasogató, hogy szinte mozdulni sem enged. Magzatpózba görnyedve, térdeid felhúzva próbálsz megszabadulni tőle. A felkelés, az egyenes testtartás is igen nehezedre esik.

Ha mégis sikerül ezeket az izmokat szétnyitni, ellazítani, a tok torna lumbágóra gyullad be, hamarabb jön rendbe a derék. Tehermentesítés, tüneti kezelés Ha nagyon erős a fájdalom, nem is kell tanácsolni, ösztönösen próbálod tehermentesíteni a gerincedet.

FUNKCIONÁLIS JÓGA ÉS GERINCTORNA GYAKORLATOK VIDEÓN, LÉBÖJTKÚRA, MÉREGTELENÍTÉS

Tehermentesítés: Akár magzatpózba hajtod magad, akár a hátadon fekve, lábaidat felpolcolva ernyeszted el a sérült gerincet, segíthet. Ebben a helyzetben az izmok ellazulhatnak. Aktív terápia, gerincnyújtás: Az is segíthet, ha a földön fekve lábadat egy székre teszed. A combod függőleges tartásban legyen, karok lent.

Lumbágó megelőzése

Lassan és hosszan nyújtsd a fejtetődet és a farokcsontot az ellenkező irányba. Mindeközben derekadat szorítsd a földhöz. Ha jobban érzed magad, nyújtsd a karokat a fejed fölé, és felváltva nyújtózz hol a bal, hol a jobb karoddal.

a kéz és a hüvely fáj

A gyakorlat hatására javul a vér- és a nyirokkeringés, gyorsabban távoznak a fájdalmat okozó salakanyagok. Az enyhe melegítés is lazítólag hat. Finom lágyrészmasszázzsal enyhítsd az izomgörcsöt.

A fájdalomcsillapító illóolajok jól esnek ilyenkor.

Hogyan alakul ki a lumbágó?

Válassz a következőkből: eukaliptusz, rozmaring, ánizs, kakukkfű, majoránna, zsálya. A fájdalomcsillapító krém is enyhítheti a tünetet. Tegyél fájdalomcsillapító tapaszt a sajgó helyre.

biotechnológiai közös krém áttekintés

A kineziológiai tapasz is segíthet. A tüneti csillapítás után szüntesd meg a kiváltó okokat. Testtartás, sport Azért alakulhatott ki a lumbágó, mert nem elég erősek a gerincizmok.

modern vállízületi kezelési módszerek

Kezdd el a gerinctornát. El is járhatsz foglalkozásokra, de akár otthon torna lumbágóra végezheted. A megfelelő programok elérhetők.

Ügyelj a helyes testtartásra ülés és állás közben is. Nehéz tárgy felemelése előtt egyenesítsd ki a derekadat, azaz ne derékból emelj. Sportolj többet, az egész testedet edzd. Járj rendszeresen úszni.

ízületi növekedés orvoslása