Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek Boka fájdalom futás után

Miért fáj a bokám futás után. Boka fájdalom futás után Rosszabb térdfájdalom

A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Sokan vannak, akik azért nem futnak, mert valamijük fáj, megsérült. Az ilyesmi nem tréfa, ha tényleg komoly a gond, és mégis erőltetjük, csak még nagyobb bajt okozhatunk. A legtöbbször azonban a fájdalom oka nem valamilyen súlyos és gyógyíthatatlan testi probléma, hanem olyan tényezők, amelyeken viszonylag könnyen lehet változtatni.

Ezért nem szabad egyből beletörődni — miért fáj a bokám futás után nem arról van szó, hogy egy jó kifogást keresünk.

Nem árt az óvatosság! Ha futás közben valamilyen a tartós fájdalom jelentkezik, pihenjünk néhány napot, lazítsunk minél többet. Tegyünk fel egy fáslit vagy szorítót a fájdalmas pontra, esetleg menjünk el gyógyfürdőbe.

A legtöbb futós sérülést ugyanis a túledzés okozza.

Futósérülések és gyógyításuk

Viszont SOHA ne eddzünk rá a sérülésre! Egy barátom és magam is jártam úgy, hogy csúnyán kiment a bokám egy erdei futás közben, de annyira be voltam melegedve, hogy rövid idő után folytattam a futást. Ennek aztán elég csúnya és elhúzódó következményei lettek. Ha a panaszok a pihentetés után sem szűnnek meg, mindenképpen keressünk fel egy specialistát, hogy idejében kiderüljön, mi a gond, és mi a teendő.

Amikor ne fuss tovább

Meglepő módon a leggyakrabban egészen banális dolgok okozzák a problémát : rossz cipő, gyenge tartóizmok, rosszul rögzült mozgás. Cipőnk esetében próbáljunk ki néhány másikat, vagy menjünk a Spuribaahol feltérképezik a lábunkat, és kifejezetten arra ajánlanak cipőt. Gond lehet a rossz minőségű zoknikkal is. A futózokninak az a lényege, hogy egy speciális műszálas anyagból készülnek, ami elszállítja a bőrünktől a nedvességet, így nem törik fel olyan könnyen a bőr a lábfejünkön. A rossz mozgás is gond A rossz mozgástechnika átalakítása már valamivel nehezebb feladat.

Egyik kedvenc, futás közbeni időtöltésem a Szigeten — a formás női hátsók mustrálása után — a futók mozgásának megfigyelése.

  • A fájdalom nem a barátod – Futós sérülések és megoldások | Az online férfimagazin
  • A kezek ízületei ropognak és fájnak

Nincs két egyforma. Van, aki szökdécselve fut, van, aki görnyedten, van, aki merev háttal, lógó karral, hadonászó mozdulatokkal, kacsázva, csoszogva vagy seggriszálva, és még sorolhatnám.

A lényeg az, hogy ha nem vagyunk kimagasló spirituális szinten álló jógik, elég nehezen fogjuk tudni kívülről figyelni magunkat és a mozgásunkat. Könnyen megkérhetjük azonban egy barátunkat, hogy készítsen rólunk egy rövid videót, amiből kideríthetjük, mit nem csinálunk jól.

reumás kéz gyógyítása fájdalomcsillapító krémek és kenőcsök ízületek számára

Viszonylag gyakori probléma szokott lenni, hogy a futók nem a teli talpukra érkeznek és gördülnek tovább a lábujjak felé, hanem a lábujjakra érkeznek, mint amikor sprintelnek vagy helyben futnak. Ezzel az a gond, hogy ha nem elég edzett a vádlink, akkor hosszútávon nagyon megerőltetjük, ami idővel fájdalomhoz, sőt gyulladáshoz vezethet. Az egyik futóbarátomnak éppen ez volt a gondja, ami csak azután derült ki, hogy elment egy Fájdalom Ambulancia nevű helyre, ahol kifejezetten a mozgásból eredő fájdalomra szakosodtak, és sci-fibe illő high tech gépekkel vizsgálják meg, hol a gond és mit tehetünk ellene.

Teniszkönyök helyett futótérd A túlságosan előrenyújtott lábak is gondot okozhatnak, mert ezáltal nagyon odavágjuk a sarkunkat. Nem szerencsés az sem, ha nagyon előredöntjük a testsúlyunkat, mert olyankor az izmoknak sokkal nagyobb terhet kell viselniük.

Mint kiderült, ez is egy elég gyakori futós probléma.

az ízületek fájdalmainak figyelembe vétele melegítheti az ízületeket artrózissal

Az is a neve: futótérd. Arról van szó, hogy a csípőt és a térdet miért fáj a bokám futás után szalag a rossz lábtartás miatt folyton feszül, ezért a tapadásnál előbb-utóbb begyullad.

Én ezt ráadásul azzal tetéztem, hogy a már említett bokaficamom után elkezdtem nagyon félteni a bokám — ami attól kezdve már a legkisebb apróságtól kiment, így öntudatlanul nekiálltam a terep okozta egyenetlenségeket boka helyett térdből tompítani. Aztán amikor életem első 30 kilométeres távját futottam a Budapest Maratonon, a Ha nem fut el mellettem kedves kolleginám, Lipcsei Betta és az ő csodálatos feneke, akkor talán ott is maradok.

Futáskor ilyen jellegű boka fájdalom mitől van?

Így azonban az idomok bűvöletében, terminátor üzemmódban besántikáltam a célba. Félő volt azonban, hogy ilyen állapotban nem leszek képes lenyomni a három hét múlva esedékes németországi maratont. Küldetés indul! Április én arra készülök, hogy ismét lefutom a maratoni távot,  ezúttal Bécsben.

Boka fájdalom futás után, Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?

A versenyig tartó időszakban a Player virtuális hasábjain beszámolok felkészülésemről, közben kipróbálok futást segítő alkalmazásokat, stratégiákat, táplálkozási és edzésmódszereket, a legmenőbb futócipőket és más kiegészítőket. El is mentem egy terapeutához, aki jól átmozgatott és felírt egy személyre szabott gyakorlat sort. Ez elég sokat segített, de még így is fájt a térdem egy kicsit.

Taping nem egy bebörtönzött kínai aktivista, hanem egy úgynevezett kineziológiai tapasz, amit már évtizedek óta használnak a gyógytornászok. Lényege, hogy a speciálisan felragasztott szalagok leveszik a terhet az izmokról, fokozzák a vérkeringést, és megvédenek az ártó szellemektől.

Persze a taping csak akkor volt free, ha vettem harminc euróért egy tekercset a szalagból, de bánom is én, ha valóban segít, akkor nekem ennyit megér a dolog — gondoltam.

  • Miért fáj a bokám futás közben?, Fájdalom a boka futás után
  • Ízületi betegség és annak okai

A standon aztán jól kikérdeztek, hogy hol fáj, mi fáj, majd a jobb tapadás érdekében leborotválták a lábszőrzetem a térdem körül. A behajlított térdem alá keresztben felhelyeztek két szalagot, így amikor kinyújtottam a lábam, a térdkalácsom egy centivel feljebb maradt. Elsőre baromi fura érzés volt, de így érték el, hogy az a bizonyos túlfeszülő szalag ne feszüljön annyira.

fájdalmas lehet a fogamzásgátló ízületek a vállízület ligamentumainak sérülése, hogyan kell kezelni

Sőt, azóta sem jelentkezett komolyabban a probléma. A tekercs pedig most is bontatlanul lapul a fiókomban. Ragassz okosan! Mielőtt azonban bárki is össze-vissza ragasztgatná magát, érdemes körülnézni a neten, ahol elég sok részletes bemutatóvideó található arról, milyen sérülésre hogyan kell felhelyezni a szalagot. Persze a futásban is a legjobb védekezés a megelőzés!

Futáskor ilyen jellegű boka fájdalom mitől van?

Roppant fontos, hogy minden edzés előtt és után is megfelelően bemelegítsünk, illetve lelazítsunk, mert a merev, hideg szalagok és izmok sokkal sérülékenyebbek. Valamilyen ízületerősítő táplálékkiegészítőt pedig minden komolyan futó ember szedjen! A fájdalom tehát nem a barátod, de érdemes meghallgatni, mit mond, hogy még sokáig szemlélhessük gondtalanul az előttünk szaladgáló hölgyek mozgását.